Embora muitas vezes consideradas como negativas ou sinal de problemas em um relacionamento, as discussões fazem parte de uma dinâmica saudável entre casais. A ideia de que “discutir” é algo ruim é um equívoco comum, mas, na verdade, as discussões podem ser uma ferramenta poderosa para fortalecer o vínculo e promover a compreensão mútua. O que importa não é evitar as discussões, mas saber como lidar com elas de forma construtiva e respeitosa. A seguir, veja importância das discussões, as diferenças entre brigar e discutir, e como a frase “me ajude a entender” pode transformar o modo como lidamos com os conflitos.
Por que discutir não é ruim?
De acordo com a psicóloga e sexóloga María Esclápez, autora do livro Me quiero, te quiero, discutir não é um indicativo de que o relacionamento está em crise, mas sim uma oportunidade para negociar e esclarecer mal-entendidos. Esclápez explica que, quando abordadas de forma construtiva, as discussões são uma maneira de explorar diferentes pontos de vista e buscar soluções conjuntas. O problema ocorre quando as discussões se transformam em brigas, com ataques pessoais e falta de comunicação, o que, de fato, prejudica o relacionamento.
A chave para transformar as discussões em momentos produtivos está em como as enfrentamos. Discutir de forma saudável exige uma mudança de mentalidade: ao invés de lutar para vencer, devemos lutar para entender. Essa abordagem promove uma troca genuína de ideias e fortalece o entendimento entre o casal.
Discutir para Entender, não para vencer
A frase “me ajude a entender” é recomendada por muitos psicólogos, incluindo John e Julie Gottman, especialistas em relacionamentos e fundadores do Gottman Institute. Em uma de suas palestras no TED, o casal Gottman afirmou que um dos maiores erros em uma discussão é o desejo de vencer a disputa. Quando tentamos vencer, é inevitável que alguém tenha que perder, o que cria uma dinâmica de competição, em vez de colaboração.
Em vez disso, os especialistas sugerem que devemos “lutar para entender”, ou seja, focar em compreender a perspectiva do outro. Isso implica em adotar uma postura de curiosidade e abertura, deixando de lado a defensiva ou a acusação. Quando ambos os parceiros buscam entender um ao outro, a conversa se torna uma oportunidade para aprender e crescer juntos, em vez de uma batalha em que cada um tenta provar seu ponto.
Escuta ativa: o caminho para a compreensão
A escuta ativa é fundamental para transformar uma discussão em um diálogo construtivo. Ao ouvir de forma atenta e empática, você mostra que está realmente interessado no que a outra pessoa está dizendo e disposto a compreender suas emoções e pensamentos. A frase “me ajude a entender” é uma maneira eficaz de praticar a escuta ativa. Ela transmite a ideia de que você não está apenas ouvindo, mas está disposto a se aprofundar no ponto de vista do seu parceiro, o que ajuda a criar um ambiente de empatia e compreensão.
Além disso, a escuta ativa é uma demonstração de inteligência emocional, pois significa que você consegue controlar suas reações impulsivas e focar na resolução do conflito de maneira mais calma e racional. Quando ambos os parceiros praticam a escuta ativa, o relacionamento se torna mais equilibrado e respeitoso.
Transformando o conflito em conexão
Como explica o psicólogo clínico Ryan Howes, quando nos sentimos ignorados ou incompreendidos durante uma discussão, a tendência é que o conflito se intensifique. Porém, ao adotar a frase “me ajude a entender”, você cria um ambiente mais colaborativo, o que ajuda a evitar que a conversa se torne uma disputa acirrada.
Essa abordagem também ajuda a evitar o jogo de poder, onde cada um tenta “vencer” a discussão. Em vez de se concentrar em quem está certo ou errado, a ideia é focar no entendimento da perspectiva do outro. Quando ambos os parceiros fazem isso, o foco da conversa muda de uma disputa para uma busca conjunta por soluções.
A terapeuta familiar Abigail Makepeace também destaca que uma tentativa genuína de entender o ponto de vista do parceiro pode desviar a conversa de uma luta pelo poder para um diálogo mais respeitoso e produtivo. Isso fortalece a conexão emocional entre o casal, permitindo que ambos sintam que estão sendo ouvidos e respeitados.
A importância do contexto e das experiências pessoais
Cada pessoa carrega consigo uma bagagem de experiências que moldam suas reações e comportamentos nos relacionamentos. Quando um parceiro reage de forma que o outro não entende, é importante pedir mais informações, como por exemplo, dizer “me ajude a entender sua perspectiva”.
A psicóloga Cortney S. Warren, da Universidade de Harvard, explica que essa disposição para ouvir e entender cria uma base sólida para o relacionamento. Quando um casal consegue se comunicar de forma aberta e empática, eles desenvolvem uma conexão emocional mais forte e são capazes de resolver os conflitos de maneira mais eficaz.
