O resfriado comum é uma das doenças mais universais, afetando pessoas de todas as idades ao longo do ano. Causado por cerca de 200 diferentes vírus, ele se espalha rapidamente, afetando milhões de pessoas a cada temporada. Com isso, surgem diversas tentativas de tratamento, principalmente em forma de remédios caseiros. Porém, será que eles realmente funcionam? Veja as evidências científicas sobre esses tratamentos populares.
Como o sistema imunológico funciona no combate ao resfriado
Quando o vírus do resfriado entra no corpo, ele enfrenta dois sistemas de defesa principais. O sistema imunológico inato é o primeiro a agir, tentando eliminar rapidamente as células invasoras. Já o sistema imunológico adaptativo ataca especificamente os patógenos que o corpo já conhece e cria células de memória para enfrentar o mesmo vírus caso ele apareça novamente no futuro. Isso explica porque doenças como catapora só aparecem uma vez em muitos casos.
Contudo, o resfriado é um pouco mais traiçoeiro. O vírus do resfriado muda de forma constantemente, o que faz com que nossas células de memória não consigam reconhecê-lo facilmente, o que nos deixa vulneráveis a infecções repetidas ao longo da vida.
Os remédios caseiros: funcionalidade e eficácia
O principal objetivo dos remédios caseiros é fortalecer o sistema imunológico e ajudar o corpo a combater a infecção mais eficazmente. Muitos acreditam que certos alimentos e suplementos podem ter propriedades curativas. A seguir, veja alguns dos remédios mais comuns e se eles realmente trazem benefícios.
Alho: uma potente arma natural?
O alho é um dos remédios caseiros mais populares quando se trata de combater resfriados. Estudos sugerem que ele pode ter algum efeito positivo. Um pequeno estudo realizado com 146 adultos mostrou que os participantes que tomaram suplementos de alho contraíram significativamente menos resfriados do que os que tomaram placebo. Em termos de dias perdidos devido à doença, o grupo que consumiu alho teve um número consideravelmente menor de dias de afastamento do trabalho ou das atividades diárias. Esses resultados indicam que o alho pode, de fato, ter um efeito positivo sobre a frequência e a gravidade do resfriado.
Vitamina C: uma solução efetiva?
A vitamina C é outro suplemento amplamente consumido quando se está resfriado. Uma análise de 2023 demonstrou que os suplementos de vitamina C podem reduzir em cerca de 15% a gravidade dos sintomas do resfriado, como coriza, tosse e dor de garganta. Embora não se comprove que o suco de laranja tenha a mesma eficácia, os suplementos fornecem uma quantidade mais significativa de vitamina C, o que pode ajudar na recuperação.
Zinco: reduzindo a duração dos sintomas
Outro suplemento que mostrou ter eficácia é o zinco. Um estudo revelou que pastilhas de zinco ajudaram a reduzir a duração da congestão nasal e coriza, especialmente se tomadas logo no início dos sintomas. Porém, a dose e o tempo de uso parecem ser fundamentais. Tomar pastilhas de zinco com 80-92 mg diários pode ajudar a reduzir a intensidade e a duração do resfriado se administradas nas primeiras 24 horas após o surgimento dos sintomas.
A alimentação e o impacto no sistema imunológico
Embora os remédios caseiros possam ter algum efeito, a chave para um sistema imunológico forte reside em uma alimentação balanceada. Deficiências de vitaminas e minerais, como vitamina C, zinco ou ferro, podem enfraquecer as defesas do corpo, tornando-o mais suscetível a infecções. Para a maioria das pessoas, manter uma dieta saudável e equilibrada já é suficiente para garantir um sistema imunológico forte. Contudo, suplementos podem ser necessários para aqueles com deficiências nutricionais específicas.
O efeito placebo: a mente também ajuda na recuperação
O efeito placebo é outro fator importante a ser considerado. Quando uma pessoa acredita que um remédio, seja ele natural ou farmacológico, irá ajudá-la, os sintomas podem melhorar, independentemente da eficácia real do tratamento. Em muitos casos, os remédios caseiros funcionam parcialmente devido à crença das pessoas na sua eficácia. Por exemplo, a famosa canja de galinha não possui evidências científicas robustas que provem sua eficácia, mas pode oferecer alívio psicológico e um senso de conforto, o que por si só pode acelerar a recuperação.
Cuidados com remédios caseiros perigosos
Apesar de muitos remédios caseiros serem inofensivos ou até benéficos, há alguns que podem ser prejudiciais. É fundamental ter cuidado com “curas milagrosas” que circulam pela internet. Alguns tratamentos podem interferir com medicamentos ou causar reações adversas, prejudicando a saúde. Por isso, antes de tentar qualquer remédio caseiro, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde.
